Im Winter geht mehr als nur Schifahren und Eislaufen

Eisige Temperaturen und trübes Wetter sind häufig die Ursache, warum sich viele Menschen im Winter in ihren eigenen vier Wänden verkriechen. Dabei braucht der Körper gerade in der kalten Jahreszeit die frische Luft und Bewegung. Es gibt zahlreiche Möglichkeiten, um sich im Winter sportlich zu betätigen. Selbstverständlich sind Schifahren und Eislaufen nicht jedermanns Sache, aber wie wäre es mit Joggen oder Walken? Weiterlesen

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Bestens motiviert regelmäßig Sport betreiben

Vorgenommen hat es sich bestimmt schon jeder, dass regelmäßig Sport betrieben wird. Doch nur wenigen Menschen gelingt es auch, die durchzuführen. Dabei macht es richtig Spaß, sich zu bewegen, unerheblich ob in den eigenen vier Wänden am Heimtrainer oder in der Natur. Zunächst liegt es an jedem Einzelnen, zu entscheiden, welchen Sport man bevorzugt. Es muss nicht immer Kraftsport sein. Besonders gesund ist Ausdauersport. Laufen oder Wandern gehen kann jeder. Dabei spielt das Alter keine Rolle. Hat man erst die optimale Sportart für sich entdeckt, steht dem regelmäßigen Training nichts mehr im Weg. Doch häufig mangelt es an Motivation. Aber wie motiviert man sich dazu, sich regelmäßig sportlich zu betätigen, wenn der Antrieb fehlt? Es gilt, den inneren Schweinehund zu besiegen und dann mit Disziplin regelmäßig zu sporteln. Besonders hilfreich ist es, einen eigenen, individuellen Trainingsplan aufzustellen.

 

Dieser sollte die gewünschte Sportart sowie feste Zeiten enthalten, zu welchen man beabsichtigt, Sport zu betreiben. Die Trainingsausrüstung, von den Geräten bis hin zur Bekleidung, sollte stets griffbereit sein. Bestimmt kann es am Anfang zu Motivationsproblemen kommen, doch schon nach kurzer Zeit des regelmäßigen Sportbetreibens findet man Freude daran und kann es oft schon nicht mehr erwarten, bis die „Sportstunde“ beginnt. Wo und wann Sport betrieben wird und vor allem für welche Sportart man sich entscheidet, ist nebensächlich. Unterschiedliche Sportarten sorgen für Abwechslung und einen Motivationsschub. Wichtig ist nur, auf die Regelmäßigkeit zu achten und auch zu bedenken, dass jeder Sport in Massen gesund für den Körper und das persönliche Wohlbefinden ist.

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Zuviel Hygiene im Haushalt schadet dem Immunsystem

Die meisten Leute legen viel Wert darauf, ihr Eigenheim sauber zu halten. Dafür ist es notwendig, regelmäßig zu putzen. In der Regel reichen gewöhnliche Haushaltsreiniger aus, um eine saubere Umgebung zu schaffen. Auch, oder besonders wenn Kinder im Haus wohnen, ist es nicht erforderlich, ihnen ein bakterienfreies und steriles Heim zu gewähren. Vielmehr benötigen vor allem die kleinen Körper Desinfektionsmittel sollten im Haushalt eigentlich nicht oder nur in Massen eingesetzt werden. Dadurch, dass die Kinder und Menschen mit an sich harmlosen Bakterien in Kontakt kommen, wird ihr Immunsystem nachhaltig gestärkt. In einer sterilen Umgebung können zwar keine Keime vom Körper aufgefangen werden, doch sobald man sich in eine andere Umgebung begibt, ist der geschwächte Körper einer großen Anzahl unterschiedlicher Bakterien ausgesetzt.

Somit empfiehlt es sich, im Haushalt bzw. bei den Reinigungsarbeiten keine chemischen Desinfektionsmittel einzusetzen, um dem Immunsystem die Möglichkeit zu geben, sich durch das Vorhandensein weniger Bakterien zu stärken. Besonders chemische Reinigungsmittel enthalten schädliche Stoffe, die durchaus zu Allergien oder anderen Erkrankungen führen können. Selbstverständlich liegt es auf der Hand, dass sichtbarer Schmutz beseitigt werden muss. Daher ist es wichtig, die Reinigung des Haushalts in regelmäßigen Abständen durchzuführen. Nur so kann es erreicht werden, dass sichtbarer Schmutz erst gar nicht entsteht und den Bakterien keine vorzüglichen Grundlagen geboten werden, um sich massenhaft zu vermehren. Wann und wie oft geputzt werden muss, ist nicht einheitlich zu sagen. Aber jeder, der darauf achtet, sichtbaren Schmutz umgehend zu beseitigen und hierfür auf chemische Desinfektionsmittel verzichtet, trägt dazu bei, das Abwehrsystem zu stärken.

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keine Lust auf Lernen – Schüler

Wenn Schüler am Alltag scheitern, dass liegt das häufig nicht mehr ausschließlich daran, dass sie zu wenig gelernt haben, sondern auch daran, dass sie das Alltagsgeschehen zu wenig nachverfolgen. Oft sind Schüler schlicht und ergreifend desinteressiert an dem, was sich politisch und wirtschaftlich in unserer Welt tut. Weiterlesen

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Sportarten für Kinder im Freien

Frische Luft ist wichtig und gesund, das gilt auch und in besonderem Maße für Kinder und Heranwachsende. Generell sollten Eltern sorgsam darauf achten, dass ihre Kinder täglich einige Zeit im Freien verbringen.  Gerade als Ausgleich zum Schulalltag in stickigen Räumen und oftmals engen und schlecht gelüfteten Klassenzimmern ist der Aufenthalt an der frischen Luft besonders wichtig. Weiterlesen

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